최근 들어 가래가 갑자기 늘어나면서 걱정이 되는 경우가 많습니다. 때로는 폐렴이 아닐까 하는 우려도 생기기도 하죠. 이런 상황에서는 여러 사람에게 물어보거나 인터넷에서 정보를 찾아보게 되는데요. 오늘은 가래를 없애는 방법과 그 원인, 관련 질환에 대해 알아보겠습니다. 이를 통해 가래가 발생할 때 어떻게 대응할지, 그리고 돌연사와 같은 문제를 예방하기 위해 어떻게 관찰할 수 있을지에 대한 정보를 드리겠습니다.
비정상적인 가래
매일 조금씩 가래가 생기는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 그 양이 과도하거나 생활에 불편을 줄 정도라면 병원을 방문하여 검사 후 필요한 약물을 처방받는 것이 좋습니다. 거담제 같은 약물을 사용하여 증상을 완화할 수 있는데, 상태가 심각하다면 전문가의 도움이 필요합니다.
감기나 폐 질환, 비염, 축농증 등 특정 질환에 걸린 경우 가래의 색이 누렇거나 불편한 증상이 동반될 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 치료를 시작하는 것이 중요합니다.
가래의 원인
미세먼지가 목이나 폐로 들어가면 점막에 부착되어 수분을 흡수합니다. 이로 인해 목과 코의 점막이 건조해지면서 마른 기침을 유발하게 되고, 기침이 지속되면 목감기가 발생하여 가래가 생길 수 있습니다. 특히 봄철에는 꽃가루가 날려 알레르기 반응을 일으키는 사람들이 많습니다. 이러한 알레르기 증상으로 인해 콧물, 기침, 재채기가 반복되며, 이로 인해 가래가 발생할 수 있습니다. 또 다른 주요 원인으로는 흡연이 있습니다.
흡연은 기관지를 자극하고 염증을 일으켜 기침과 가래를 유발합니다. 흡연을 계속하면 기관지 벽이 두꺼워지고, 기관지가 좁아지면서 호흡이 어려워지고 섬모의 기능이 저하돼 가래 배출이 어려워집니다.
또한 폐암의 초기 증상 중 하나가 기침과 가래가 계속 나오는 것입니다. 감기에 걸리지 않았는데 기침을 할 때 가래가 나오고 가슴 통증이 느껴진다면 병원에서 정밀 검사를 받는 것이 중요합니다.
가래 없애는 방법 13가지
1. 가습기 사용
가습기를 사용하여 실내 습도를 조절하면 목 점막이 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다. 점막이 촉촉하게 유지되면 세균이나 바이러스가 침투하기 어려워지며, 건강을 지킬 수 있습니다. 가습기에는 유칼립투스 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨려 사용하면 더욱 효과적입니다.
2. 도라지차
도라지는 가래를 없애고 고름을 배출하는 데 효과적인 약재로 알려져 있습니다. 도라지에 함유된 사포닌 성분은 기관지 점막을 촉촉하게 유지하여 외부 병원균으로부터 보호하고 가래의 생성을 줄입니다. 도라지를 차로 끓여 마시면 기침과 가래를 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 소금물 가글
소금물 가글은 목의 염증을 완화하고 항균 작용을 합니다. 소금 반 티스푼을 물 240ml에 섞고, 이를 입에 머금은 후 가글을 합니다. 가글 후에는 입을 물로 헹구어 주면 좋습니다. 이 방법은 하루에 2~3번 반복하는 것이 효과적입니다.
4. 유산균 섭취
기침과 가래는 면역력과 밀접한 관련이 있습니다. 장이 건강하면 면역력이 강화되므로, 유산균을 섭취하여 장 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 유산균은 장내 유익한 세균을 증가시켜 면역력을 높여주므로 기침과 가래 예방에 도움이 됩니다.
5. 면역력 수치 높이는 영양제
홍삼, 비타민C, 녹용 등의 영양제는 면역력을 높여 가래를 없애는 데 유효합니다. 평소 면역력 수치를 높이기 위해 이러한 영양제를 섭취하면 가래를 완화하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다.
6. 금연
가래를 유발하는 주요 원인 중 하나는 흡연입니다. 흡연은 가래를 증가시키고 호흡 기능을 약화시킵니다. 가래를 줄이려면 금연이 가장 중요한 방법입니다. 흡연자는 반드시 금연을 실천해야 합니다.
7. 맥문동 복용
맥문동은 사포닌 성분이 풍부하여 기침을 완화하고 가래를 제거하는 데 도움을 줍니다. 최근 오미크론 바이러스 유행 시기에 많은 인기를 끌었던 약으로, 맥문동을 복용하면 기침과 가래가 많이 줄어들 수 있습니다.
8. 꿀과 레몬으로 차 만들기
꿀과 레몬은 모두 면역력 증진에 효과적인 재료입니다. 꿀은 살균 특성을 가지고 있고, 레몬은 비타민C가 풍부하여 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 꿀과 레몬을 섞어 만든 차를 하루에 2~3번 마시면 가래를 줄이는 데 효과적입니다.
9. 가래약 복용
거담제와 같은 가래약은 끈적한 가래를 묽게 만들어 배출을 촉진합니다. 만약 다른 방법들이 효과가 없다면 가래약을 복용하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 다만, 일반적인 종합감기약은 기침 반사를 둔화시킬 수 있으므로 가래약과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
10. 수분 섭취
가래를 묽게 하여 배출하기 위해 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물, 차 등을 자주 마셔 수분을 보충하고 가래를 없애세요. 특히 레몬을 추가한 물이나 차는 가래 제거에 더욱 효과적입니다.
11. 실내 습도 높이기
실내 환경이 건조하면 코와 목의 점막이 쉽게 마르고, 세균과 바이러스에 취약해져 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 실내의 습도를 높이기 위해 가습기를 사용하는 것이 좋습니다. 가습기가 없으면 욕실 문을 열어두고 샤워를 하면서 실내 습도를 자연스럽게 높이거나, 젖은 수건을 방에 걸어두는 방법도 효과적입니다.
12. 마늘 섭취
마늘에는 일리신이라는 성분이 풍부하며, 이는 항균 효과가 뛰어나 외부 병원균에 대한 저항력을 높여줍니다. 마늘을 섭취하면 면역력이 강화되고, 기관지염과 같은 질환을 예방할 수 있어 자연스럽게 가래도 줄어듭니다. 마늘을 그냥 먹기 어렵다면 요리나 음료에 첨가하여 섭취하면 좋습니다.
13. 음식물 섭취
목이 답답하거나 가래가 많을 때는 박하사탕이나 껌을 씹어 목의 이물감을 없애는 것이 좋습니다. 또한, 기관지에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 수세미, 생강, 무, 모과, 도라지, 배 등이 가래를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 따뜻한 차를 마시는 것도 좋습니다. 생강차, 모과차, 유자차 등은 기관지를 보호하고 완화시켜 주므로 가래 제거에 효과적입니다. 하지만 카페인은 기관지를 건조하게 할 수 있으므로, 가래가 심할 때는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
주의사항
기침을 할 때 피가 나온다거나, 숨이 차거나 숨 쉬기가 힘들다면 반드시 병원에 방문하여 진료를 받아야 합니다. 또한, 노란색이나 녹색의 가래가 나오면 이는 감염의 징후일 수 있기 때문에 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 민간요법으로 사과식초를 물에 타서 마시는 방법도 있지만, 이는 감염 치료에 효과가 없으며 목이 더 화끈거릴 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
관련 질환
가래가 자주 발생하는 원인으로는 만성 폐쇄성 폐질환, 폐렴, RS바이러스 감염증, 대동맥판막 기능부전, 지역사회성 폐렴, 병원 감염성 폐렴, 속립성 결핵, 급성 기관지염, 천식, 만성 폐질환, 기관지확장증, 폐결핵, 미만성 간질성 폐질환, 폐기종, 객혈, 신증후군, 파라인플루엔자 감염증, 대동맥판막 협착, 승모판 기능부전, 승모판 협착, 만성 기관지염, 결핵, 늑막염, 규폐증 등이 있습니다.
이상으로 가래 없애는 방법과 그 원인, 관련 질환에 대해 살펴보았습니다. 이러한 방법들을 통해 평소 자신의 건강 상태를 잘 체크하고, 필요시 적절한 조치를 취할 수 있도록 유의하시기 바랍니다. 가래를 없애는 방법을 적극적으로 활용하고, 혹시 모를 상황에 대비하여 건강을 잘 관리하는 것이 중요합니다.
